Quando o descanso também é treino
Os “dias off” – ou seja, os dias de descanso – são essenciais para a evolução do atleta, pois cada treino dentro de uma planilha possui um objetivo específico e, dependendo do treino realizado, a musculatura e o corpo como um todo precisam descansar por um período entre 24 até 72 horas para que estejam prontos para receberem um novo estímulo físico e assim torná-lo mais forte.
Muitos atletas negligenciam este período necessário de descanso na planilha elaborada pelo treinador. Estes “tipos” de corredores são relutantes em descansar o suficiente entre os treinos fortes e provas porque acham que irão perder condicionamento. Fato muito equivocado, pois, quanto menos o atleta respeita este tempo de reparo, mais chances ele corre de se lesionar. E, se o atleta for acometido por uma lesão, com certeza ele ficará afastado por muito mais tempo dos treinos do que ficaria durante os dias de descanso. As lesões mais comuns são: canelite, tendinite e até fratura por stress.
É por isso que dizemos que “descanso também é treino”, porque ele é fundamental para que se tenha os resultados esperados. Então, se você quer treinar para se tornar ainda melhor na corrida ou apenas desfrutar dos benefícios do esporte, complete o ciclo do treinamento e curta seus dias “off” como eles merecem ser curtidos. E se houver dúvidas, converse com seu treinador para que ele possa orientar você da melhor maneira possível.
(fonte: revista Em Forma)
Muitos atletas negligenciam este período necessário de descanso na planilha elaborada pelo treinador. Estes “tipos” de corredores são relutantes em descansar o suficiente entre os treinos fortes e provas porque acham que irão perder condicionamento. Fato muito equivocado, pois, quanto menos o atleta respeita este tempo de reparo, mais chances ele corre de se lesionar. E, se o atleta for acometido por uma lesão, com certeza ele ficará afastado por muito mais tempo dos treinos do que ficaria durante os dias de descanso. As lesões mais comuns são: canelite, tendinite e até fratura por stress.
É por isso que dizemos que “descanso também é treino”, porque ele é fundamental para que se tenha os resultados esperados. Então, se você quer treinar para se tornar ainda melhor na corrida ou apenas desfrutar dos benefícios do esporte, complete o ciclo do treinamento e curta seus dias “off” como eles merecem ser curtidos. E se houver dúvidas, converse com seu treinador para que ele possa orientar você da melhor maneira possível.
(fonte: revista Em Forma)
